2018年7月17日 (火)

まだまだ暑い... - ニャ〜タス


夕方になってもまだ猛暑日で、エアコン切って窓開けられませんわなぁ。
今日は夕立もなさそうなんで、寝るときもエアコンちゅうとこですかね...。

ダイエットは食べないのではなく、食べること。


こんにちは!

久しぶりのブログ更新となってしまいましたm()m

私事ですが、先日お客様とお食事に行かせていただきました!!

おいしい料理の写真を撮ろう!と心に決めていったのですが

食べるのに一生懸命で、とるのを忘れていました(0;)

唯一の写真がこちら

このお店は、松阪屋というお店で、お肉がとてもおいしいです!

そして、細やかな心配りがとても素敵なお店です!

女将さんだけでなく、スタッフの方も元気が良く明るいスタッフさんがたくさんいらっしゃいます!!

上の写真に少し写っていますが、箸置きに小さなお花があります。

これ、生花なんです!なかにお水が入っていてびっくり!

そして、おしぼりは季節によって香りが変わるんです!!

今はミントの香りで、熱い夏にはとてもいい香りです!!

相撲関係の方、ゴルフの方など、有名な方も来られているとか

すいません、そろそろ本題に入りますm()m

食べないダイエットしている方、それは間違いです。
よくダイエットしてる方で、

朝だけたべて、昼と夜は食べていません。

夜ご飯は食べないようにしています。

など、食事量を減らしている方のお話を、よく耳にします。

さて、それはカラダにとっていいことなんでしょうか?

いえ、カラダにとって悪影響です。

決しておすすめできる方法ではありません。

その理由をご説明いたします!!

食事量を減らすのは間違い?理由その1
1つめの理由は、

血糖値

血糖値は、血液中のグルコースブドウ糖の濃度を指します。

この血糖値が空腹時には、80-100mg/dLになっています。

そして食事をとると、血糖値は上昇します。

このまま数値などでお話すると難しくなるので、例を書かせていただきます。

朝ごはんしか食べていない場合。

朝ご飯を食べて、血糖値が上昇。

3時間がたつと血糖値は下がる一方。

しかし血糖値が下がりすぎると、活動のエネルギーなどが足りなくなるため、筋肉を破壊してエネルギーを作ります。

筋肉を破壊して

ここがポイントです。

筋肉が破壊されると、基礎代謝が下がります。

ということは

痩せにくくなる。

ということです。

ダイエットしたいから、食事量を減らすと、

血糖値が下がり、筋肉が破壊されるということです。

筋肉をつけるのはとても大変です。

引き締まったからだがほしい方は、破壊されるのを阻止しましょう!!

食事量を減らすのは間違い?理由その2
さて、先程は血糖値が下がることで、筋肉が減っていくと書きましたが

栄養素が足りないとまたしても筋肉がなくなっていきます。

先程から、筋肉、筋肉といっていますが、

なぜここまで筋肉というのか?

理由その2は、その部分についてご説明します。

筋肉が少なくなると、下記のデメリットが起きます。

ボディメイクができない。引き締まったカラダ

慢性症状のリスクをあげてしまう。

体調不良になりやすい。

1つずつ、書きます。

まず、ボディメイクできない。

ボディメイクとは、

女性らしさ、男性らしいボディラインをだしながら、体脂肪率をコントロールすること。

体脂肪率をコントロールするということは、筋肉を増やし、体脂肪量を減らすことで、体脂肪率見た目を下げることです。

筋肉が減ると、体脂肪率が落ちにくくなります。

体脂肪率が落ちないということは、見た目を変えるボディメイクにとっては、致命傷となってしまします。

次に、慢性症状のリスクをあげてしまう。

慢性症状は、どうやって起きるのか。

そこからいきます!

慢性症状は、歪みが起きることで症状がでてきます。

歪みとは、硬い筋肉と弱い筋肉の存在することで起きます。

筋肉が少なくなっていくと、以前より関節を支えてくる筋肉が減ります。

関節が支えれなくなってくると、筋肉は硬くなり始め、関節を硬くしてしまいます。

筋肉や関節が硬くなると、

神経を圧迫したり、不良姿勢になってしまう可能性があがるということです。

知らず知らずのうちに、慢性症状を引き起こす、引き金を引いているのかも知れません。

最後に3つ目の体調不良になりやすい。について。

なぜかといいますと

筋肉が多い人は、血液をためるタンクが多いというイメージを持っていただきながら、お話を聞いてください。

血液体温

血液が多い筋肉が多い人ほど、体温が高い。

そして、血液が少ない筋肉が少ない人ほど、体温が低い。

ご存じの方も多いと思いますが、体温が高い方が免疫は高いといわれています。

食事を減らすことで、筋肉が減り、体温が下がり、体調不良になりやすくなる。

そんな悪循環は作りたくないですよね。

以上3つを書かせていただきました。

血糖値だけでなく、食べないことで栄養素が足りず筋肉が減ってしまい、様なデメリットを引き起こしてしますということです。

ということは、食事はとらないという選択ではなく、しっかりと食べることがダイエットだということ頭に入れておいてほしいです。

じゃあ何を食べるべき?
しっかりと食べなければいけないものは、5大栄養素

炭水化物

タンパク質

脂質

ビタミン

ミネラル

一番イメージしやすいのは、和食ではないかと思います。

ご飯炭水化物

メインの料理タンパク質、脂質

野菜ビタミン、ミネラル

が入っています。

バランスよく食べるということが、ダイエットにおいて大切なことです。

どうやって痩せるのか、それは運動です。

運動なしで痩せても、今日書かせていただいたデメリットが生まれます。

どうせやるなら、きれいにかっこよく痩せませんか?

この記事を読んで下さった方、最後まで読んでいただきありがとうございます!

ダイエットや慢性症状でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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引用元ダイエットは食べないのではなく、食べること。

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周故大都督衛王府記室墓誌銘@ 北周楊文

楊文端という墓主のもの。
建徳二年というのは北周の年号で573年に亡くなったのだろうか。府記とは宮中の記録を付けたり書記を司る役職らしい。室が付けばさらに上の位と思われる。

絶景 - Les Artisans

富士スピードウェイから山中湖のホテルまで送ってもらう途中夕焼けの富士山と湖が素晴らしかったです。思わず車を停めてもらい送迎してもらってたファントムとともに写真を撮りましたこれは絶景でした

2018年7月16日 (月)

初めてのおつかい

ぱるふぇの初めてのおつかいは台湾ラーメンを現地まで食べに行くでしょ

タイのB型肝炎 感染者は推定300万人 ( アジア )

東北部コンケン県の国立コンケン大学で7月15日に開かれた会合の席上、同大学医学部のタニタ医師はタイではB型肝炎の感染者が300万人ほどにのぼると予想されると明らかにした。同会合は健康診断の重要性をアピールするためのキャンペーンに関するもの。
B型肝炎は、肝硬変、肝機能低下、肝臓ガンなどの引き金となることが知られているが、同医師によれば、「感染者の多くが自分が感染していることに気づいていない」とのことだ。
(バンコク通報 2018年7月16日)
個人でタイ旅行を計画した際に1つのサイトで情報収集出来なかったので旅行者目線でタイ・バンコク情報サイト「KATEのバンコクガイド」を立ち上げています。

月曜日朝から日差しがありますが、少し暑いです。

今日も暑そうなので早めにかたづけて

休養につとめます。

阪神陽川、4番死守デモ!気迫フリーで4発結果を求めたい

4番死守へ、サク越え4発!!阪神は16日の巨人戦甲子園から後半戦がスタート。売り出し中の陽川尚将内野手26が本拠地での全体練習で4発のサク越えを放ち、怪気炎を上げた。金本知憲監督50は結果を出し続けたらずっと試合に出られるわけだからとハッパ。新4番を軸に逆転優勝に向かう。
西日に映える甲子園のスタンドに大きな放物線を描き、打倒巨人への気勢を上げた。最高気温35度とうだるような熱気のなかでも、陽川は黒土の上を駆け回り、快音を連発した。後半戦のスタートダッシュへ、自らのバットでチームを引っ張る決意だ。
意識は普段と変わらず。後半戦の初戦です。でも、いい滑り出しができるようにしたいです。しっかりチームに貢献できるよう結果を求めたいクラブハウスへの通路で大勢の報道陣に囲まれながら、新4番の自覚をにじませた。シートノックを終え、打撃ケージに入ると34スイングで4発のサク越えを披露。4発の打球方向は左翼だけでなく、右翼、左中間と広角に打ち分けた。
プロ5年目の今季は長打力だけでなく、カウントで追い込まれれば、すり足打法に切り替えるなど、打席での粘り強さも発揮。6月3日に今季初めて1軍に昇格し、23試合で打率337、3本塁打、23打点の数字を残している。得点圏打率は467と勝負強さも光る。未完の大器が確実に殻を破りつつある。
だから、このチャンスを確実にものにしてほしい。1日のヤクルト戦神宮から第103代4番に据える金本監督は陽川にしても結果を出し続けたらずっと試合に出られるわけだから。そうやって自然にみんなチャンスをつかんでね、結果を出してくれたら、チーム力も上がると4番死守指令。伝え聞いた陽川はそれについて言えることはないですが、できることをやりたいと控えめにうなずいた。
チーム打率243、280得点はともにリーグ最下位。しかも各打撃部門でチームトップの数字を残し、陽川の前に4番を務めていた糸井は右腓骨の骨折を押して、球宴に強行出場。13日の第1戦京セラに代打出場で二飛に終わった。
球宴を辞退しなかった糸井は10日間の抹消ペナルティーを回避できたため、16日の巨人戦甲子園から出場選手登録が可能だが、指揮官は守備時のひねりとか回転とか切り返しなんかはまだまだ時間はかかりそうやな。まだ、もうちょい先やな。今は無理やと思うよと見送る方針を示した。指揮官は2軍にいるロサリオも打線の起爆剤として後半戦のキーマンの一人に挙げており、4番の座は安泰ではない。だからこそ、絶好調の虎ゴジラにチームの浮沈がかかることになる。
陽川はしっかり自分のスイングができるよう心がけて、それで長打がついてくればいい。自分の全力を最低限出せるプレーをしたいと気合を込めた。3連勝すれば一気に5割に浮上する。4番として初めて臨む伝統の一戦で自身の価値を示す。甲子園で今季初の大アーチをかけ、歓喜の六甲おろしを響かせる。新里公章

ココイチに聞いた! カレーのルーは右か左か?

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